哪些食物能降低尿酸
可以降低尿酸的食物有很多，比如芹菜、苦瓜、薏米、獼猴桃等。大部分患者尿酸含量過(guò)高都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣造成的，所以控制飲食，幫助身體促進(jìn)尿酸降低成為患者的日常注意事項(xiàng)，有許多食物就可以輔助患者將尿酸盡快地排出體外。
芹菜是日常生活中比較常見(jiàn)的膳食纖維蔬菜，有著較高的水分，含鉀量豐富，具有利尿作用，能夠幫助患者促進(jìn)尿酸的排泄，幫助患者改善癥狀。
苦瓜含有皂苷，具有降低尿酸的效果，是日常生活中常見(jiàn)的苦味食物，苦瓜還具有利尿消腫的作用，可以加快尿酸排出體外的速度。
薏米含有非常豐富的膳食纖維，能夠加快腸道蠕動(dòng)的速度，具有非常好的利尿和利水功效，而且薏米中的嘌呤含量非常低，能夠有效地預(yù)防和改善痛風(fēng)。
獼猴桃富含豐富的維生素，也有很多可以促進(jìn)尿酸溶解的堿性物質(zhì)，能夠幫助患者促使尿酸盡快地排出體外，改善痛風(fēng)的癥狀。
多吃這八種食物，降低尿酸，是高尿酸的天然“克星”！
一、薏米
薏米，在生活中經(jīng)常會(huì)被用來(lái)熬粥食用。它是一種嘌呤低、纖維高的食物，不僅可以加快自身腸胃的消化，而且還能夠起到利尿的效果，幫助我們更好更順利的排出體內(nèi)尿酸，改善痛風(fēng)癥狀。所以說(shuō)尿酸過(guò)高的朋友可以通過(guò)吃一些薏米來(lái)進(jìn)行降酸！
二、苦蕎茶
苦蕎茶里面有著一種叫做蘆丁的物質(zhì)，這種物質(zhì)有著降脂降糖降酸的效果。不僅如此，苦蕎軟化血管的效果也是不錯(cuò)的。對(duì)于體內(nèi)尿酸較高的朋友來(lái)說(shuō)，黑蕎麥可以消除身體里面的一些垃圾，從而達(dá)到降尿酸、防痛風(fēng)的效果！
三、檸檬
用檸檬進(jìn)行泡水飲用，不但有著降壓、降糖、解毒等效果，還能夠幫助我們排出身體里面多余的嘌呤、油脂，讓體質(zhì)轉(zhuǎn)變成堿性。除此之外，檸檬還有著不錯(cuò)的軟化血管的效果，其中它里面的黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們降酸、降三高等！所以說(shuō)檸檬對(duì)于體內(nèi)尿酸較高的朋友來(lái)說(shuō)是一種很好的食物！
四、白蘿卜
白蘿卜里有比較多的維生素，這種物質(zhì)可以堿化自身的尿液，加快體內(nèi)多余尿酸的排出，降低身體里面的尿酸。另外，白蘿卜還是一種堿性的食物，能夠在一定程度上提高自身的免疫能力。所以說(shuō)尿酸較高的朋友可以經(jīng)常性的吃一些白蘿卜！
五、蒲公英
蒲公英有著清熱、消腫、降酸、排脂等效果。它在中醫(yī)方面經(jīng)常會(huì)被用來(lái)當(dāng)做降尿酸的重要藥材。有高尿酸的朋友可以把蒲公英的根部洗干凈之后曬干切成段狀煮水，每天適當(dāng)喝一些會(huì)起到不錯(cuò)的降酸效果！
六、番石榴
番石榴是一種堿性的食物，可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿，降低自身的尿酸。不僅如此，番石榴里還有比較多的維A、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是它里面鐵更是高于其他的水果。所以體內(nèi)尿酸較高的朋友每天喝一些番石榴泡水，不僅可以有效降酸，而且還能夠增加自身的免疫能力，給身體補(bǔ)充一些必要的營(yíng)養(yǎng)！
七、蘋(píng)果
蘋(píng)果里有較多的維C成分，它可以降低身體里面血清尿酸的濃度，在一定程度上預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹。除此之外，蘋(píng)果還是一種堿性的水果，它有著比較多的鉀鹽和水分，可以促進(jìn)身體里面尿酸的排泄。所以說(shuō)在平時(shí)適量吃一些蘋(píng)果可以起到不錯(cuò)的降酸效果！
八、絲瓜絡(luò)
絲瓜絡(luò)有著活血、消腫等效果，它是一種可以排出我們身體里面多余尿酸的藥材。在平時(shí)用絲瓜絡(luò)泡水飲用，可以增加自己的尿量，一定程度上排出身體里面多余的尿酸！
如果自身尿酸比較高的話，就要及時(shí)的進(jìn)行降酸，除了一些必要的藥物以外，還要在自己的飲食方面注意，多吃一些像我們剛剛說(shuō)到的番石榴、檸檬等可以降酸的食物；少吃一些嘌呤高、熱量高的食物。除此之外，還要有一個(gè)好的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)。最大程度上把自身的尿酸降下來(lái)！
安全快速降尿酸，專(zhuān)家特別推薦六個(gè)簡(jiǎn)單有效方法
相比于白開(kāi)水，“茶水”是很多人偏愛(ài)的一種飲品，清香的味道、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，不失為閑來(lái)無(wú)事時(shí)的一種愜意享受。對(duì)于尿酸本身存在偏高問(wèn)題的人群，平常生活中建議可以喝一些苦蕎茶、燕麥茶、淡綠茶、檸檬茶以及柚子茶一類(lèi)的茶飲，雖然茶水中的嘌呤物質(zhì)含量并不高，但也不建議大家飲用濃茶。
至于哪種茶是高尿酸的克星？這個(gè)命題有些夸張，不存在可以治病的茶飲；科學(xué)降尿酸，最建議您喝的依然是“白開(kāi)水”。
酒精和尿酸本身存在“競(jìng)爭(zhēng)排出”的關(guān)系，而酒精恰好略勝一籌，這樣一來(lái)就把討厭的尿酸留在了體內(nèi)，飲酒量過(guò)大、經(jīng)常飲酒，久而久之就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸的升高。
無(wú)論是哪種酒，都不建議您喝，為了您體內(nèi)的尿酸值趨于“ 健康 ”，為了您能離高尿酸血癥、痛風(fēng)更遠(yuǎn)一些，請(qǐng)拒絕飲酒。
想要降低體內(nèi)尿酸的含量，想要快速排出體內(nèi)的尿酸，“多喝水”是最廉價(jià)但又最實(shí)用的一種方法。每日飲水要到量，建議尿酸高的人群可以喝到2000毫升，沒(méi)事兒的時(shí)候多喝水，把喝水當(dāng)成一種習(xí)慣。不喝甜飲料、不喝含糖量較高的飲品。
這些食物有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是“嘌呤高”，幾種“高嘌呤食品”，可以說(shuō)是尿酸最喜歡的伴侶，假設(shè)您本身處于痛風(fēng)的“急性發(fā)作期”，請(qǐng)堅(jiān)決不食；正常人食用也要嚴(yán)格限量。
對(duì)于尿酸本身偏高的人群，請(qǐng)多吃蔬菜，蔬菜中含有充足的礦物質(zhì)鎂和鉀，食用好處頗多；菠菜、莧菜等含草酸較多的蔬菜少量吃，吃之前請(qǐng)沸水焯水，減少草酸和部分的嘌呤。
主食的攝入應(yīng)該刻意增加膳食纖維的攝入，讓粗雜糧、薯類(lèi)食品占主導(dǎo)力量，每日食用的主食，建議二分之一用粗雜糧代替；有助于腸道代謝和尿酸的排出。
對(duì)于尿酸較高的人群來(lái)說(shuō)，奶類(lèi)食品同樣需要保證攝入，但建議可以偏向選擇脫脂乳類(lèi)或者低脂乳類(lèi)，奶類(lèi)食品應(yīng)該保證每日300克以上。
除了這些，雖然您體內(nèi)的尿酸值比較高，但是也要保證每日一個(gè)雞蛋的攝入量，蛋類(lèi)物質(zhì)會(huì)保證您每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。
尿酸高，不必害怕，但要精心照料。拒絕尿酸高，“飲食層面”需要精心設(shè)計(jì)，吃該吃的，拒絕不該吃的，讓您離“高尿酸”可以更遠(yuǎn)一些。調(diào)節(jié)飲食和生活方式，用最科學(xué)的方法預(yù)防高尿酸血癥和痛風(fēng)。