請(qǐng)問大家什么是“三高”，還如何預(yù)防？謝謝?。?！

隨著城市現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，高血脂、高血粘度、高血壓等“三高”患者不斷增多，嚴(yán)重威脅著生命和健康。

“三高”通常是指高血壓、高血脂和高血糖癥三種病癥，它們都與現(xiàn)代文明有關(guān)，故又稱之為文明病，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在成年人群中患病率特別高?！叭摺卑Y非常容易并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管疾病。在我國“三高”更是以其高患病率、高危險(xiǎn)性、高醫(yī)療費(fèi)用著稱.根據(jù)資料顯示，目前中青年白領(lǐng)的健康狀況令人堪憂。高血脂、脂肪肝等以往老年人容易得的心腦血管疾病都在中青年白領(lǐng)中提前報(bào)到。

“三高”的危險(xiǎn)性非常高：這些疾病在早期可以毫無癥狀，也無異常感覺，而到了晚期卻可日趨嚴(yán)重，甚至危及生命。就高血糖而言，具有典型“三多一少”癥狀的患者已經(jīng)不多見了，據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有一半左右的病人并不知道自己患有糖尿病，多數(shù)是在體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)或是產(chǎn)生腎臟、眼睛、周圍神經(jīng)等并發(fā)癥時(shí)才被查出來，還有相當(dāng)一部分人空腹血糖并不高，而其餐后血糖卻已超過了11.1mmol/L，如果僅僅是空腹抽血體檢的話，往往容易漏診。患了糖尿病而得不到及時(shí)診治的話，常會(huì)貽誤病情，以致引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。

正常人的血壓每天在一定范圍內(nèi)波動(dòng)，早晨稍高，晚上稍低。若長(zhǎng)期超負(fù)荷工作或情緒波動(dòng)時(shí)，會(huì)使人常處于神經(jīng)興奮（通常是交感神經(jīng)）狀態(tài)，致使心率加快，周圍血管收縮，血管阻力增加，血壓上升。當(dāng)血壓一直保持在高水平時(shí)，就稱高血壓病。血壓水平如不能得到控制的話，就會(huì)常感到頭暈、乏力，嚴(yán)重者累及心、腎，甚或引起卒中，有性命之虞。 高脂血癥本身可以毫無感覺，但是血清可以很渾濁，甚至狀如乳白色奶油一樣。但即使這樣，也不一定有不適之感。當(dāng)長(zhǎng)期血脂過高，大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)皮細(xì)胞上，最終引起血管硬化，發(fā)生冠心病或腦中風(fēng)時(shí)，才會(huì)有明顯癥狀。而如果高脂血癥病人伴有糖尿病和/或高血壓時(shí)，則會(huì)加速血管硬化的進(jìn)程，縮短并發(fā)癥出現(xiàn)的時(shí)間，對(duì)“三高癥”患者來說，無疑是雪上加霜。

三高的原因有很多，值得重視的是很多人年輕都市人認(rèn)為現(xiàn)今的過勞生活是其最終走向成功之路的“關(guān)鍵基石”，是必不可少的一個(gè)階段。因此，很多年輕一族就會(huì)疏忽對(duì)自身健康的關(guān)注，“三高”疾病接踵而來，過勞生活一下子從“成功基石”變?yōu)榱恕敖O腳石”?，F(xiàn)今快節(jié)奏的工作往往會(huì)把人壓得喘不過氣來，很多人為了能“拼”出自己美好的將來，休閑時(shí)也不能完全放松，于是高血壓等心腦血管疾病容易悄然找上門。

飲食無規(guī)律也是其中一個(gè)重要原因，忙時(shí)就省下個(gè)一餐半餐，碰到應(yīng)酬聚會(huì)時(shí)，則胃口大開，濃油赤醬的東西一概照單全收。膽固醇和脂肪在體內(nèi)悄悄醞釀，成為引發(fā)“三高”的導(dǎo)火索。

更危險(xiǎn)的是有些人明知自己的很多生活習(xí)慣不夠健康，卻也懶得去糾正。但是時(shí)間一長(zhǎng)，病癥悄悄來襲，就只能“被動(dòng)治療”了。所以我們必須改變觀念 ，把被動(dòng)治療變成主動(dòng)預(yù)防。把健康放在首要位置。

防治“三高癥”的辦法是：

1、及早發(fā)現(xiàn)、及早診斷。一般來說30歲以上白領(lǐng)工作者應(yīng)定期檢測(cè)血壓和血脂，40歲以上要定期檢測(cè)血糖。

2、有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制。每天一定量的有氧運(yùn)動(dòng)有益于健康。如慢跑、游泳20～30分鐘。一旦有了“三高癥”的跡象，則應(yīng)進(jìn)行飲食控制，尤其是要限制糖、鹽及脂肪的攝入。多進(jìn)食含纖維高的新鮮蔬菜。

3、減肥。肥胖是“三高癥”及冠心病的高危因素，減肥能減少患上述疾病的危險(xiǎn)，促進(jìn)血壓下降并提高周圍組織對(duì)胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗的狀態(tài)。減肥主要通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物及糾正不良生活習(xí)慣如邊看電視邊吃瓜子等來達(dá)到理想體重目標(biāo)。

4、戒煙節(jié)酒。吸煙有百害而無一利，對(duì)于“三高癥”患者來說，更有促使交感神經(jīng)興奮，使心跳加快，周圍血管收縮，從而增加患心血管疾病的危險(xiǎn)。酒精則是高熱卡物質(zhì)，每克酒精含7大卡能量，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致高熱卡攝入，不利于“三高癥”的預(yù)防和治療。

均衡營(yíng)養(yǎng)是構(gòu)筑健康的基礎(chǔ)。

均衡膳食營(yíng)養(yǎng)抗高血壓：需攝入維生素B族、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，它們富含在豆類、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂質(zhì)代謝，保護(hù)血管結(jié)構(gòu)與功能，起一定降壓作用?？垢哐盒钄z入維生素A、C、E、硒等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，它們富含在各類蔬菜水果以及菌類等食物 ?？垢哐牵盒钄z入維生素D、鉻、鋰等營(yíng)養(yǎng)素，它們富含在乳制品、海河鮮等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并發(fā)癥。

另外繁忙的都市人往往無暇講究三餐營(yíng)養(yǎng)，加之口味、習(xí)慣等原因，僅依靠日常膳食并不能保證攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素。專家認(rèn)為三餐之外，可額外補(bǔ)充善存一類配方全面的多種維生素礦物質(zhì)制劑，它每一粒都含有A-Zn30種營(yíng)養(yǎng)素，能全面滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

預(yù)防三高應(yīng)該從各個(gè)方面注意 。安靜的工作環(huán)境：實(shí)驗(yàn)表明，緊張的工作會(huì)引發(fā)血壓升高，選擇安靜的工作環(huán)境能良好得控制情緒，能夠平穩(wěn)血壓。別把繁忙作為借口，規(guī)律地睡眠和運(yùn)動(dòng)是抵抗“三高”重要幫手。

另外也可以吃一些保健食品，如甲殼素、深海魚油、超純卵磷脂、葛根等等，只要根椐名人不同的特征，搭配著食用，就可以起到理想的效果。這些保健食品本店都有售。