大家好，我是一名從業(yè)多年的腎內(nèi)科醫(yī)師，喝水可以說是我們每天日常生活中必做的一件事情。那么根據(jù)個(gè)人喜好或者工作性質(zhì)的不同，有的人習(xí)慣喝礦泉水，有的人習(xí)慣喝純凈水，有的人則更習(xí)慣喝白開水。網(wǎng)絡(luò)上也常說，一定要多喝水有益健康，那么經(jīng)常喝白開水，對(duì)腎到底有沒有好處呢？下面我就來談?wù)勎业目捶ā?/p>
先談?wù)労人哪切┦隆衿鋵?shí)我覺得白開水應(yīng)該是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛ｏ嬘玫念愋土耍壅f的通俗一點(diǎn)，它就是自來水煮沸凈化后的水。水雖然看起來源源不斷，生活中常見的不得了，所以我們往往不太關(guān)注它。其實(shí)在這我告訴大家，水它也是我們膳食的重要組成部分，是一切生命活動(dòng)的必須物質(zhì)，它能夠幫助人體消化、排泄、平衡體溫、維持細(xì)胞狀態(tài)、補(bǔ)充血容量、維持正常血壓等等。
●網(wǎng)絡(luò)上常說要多喝水多喝水，那到底多少才是一個(gè)度呢？這也正是不少網(wǎng)友疑惑的地方。在這我告訴大家，根據(jù)計(jì)算，一個(gè)健康的成年人每天大約需要2500ml左右的水維持正常的機(jī)體代謝，那么我們一日三餐，偶爾還要吃點(diǎn)水果零食什么的，所以飲食上也會(huì)攝入不少水分。那么大致估算一下我們每天的直接飲水量在1500-1800ml即可，這個(gè)量用一次性紙杯來?yè)Q算也就7-8杯的樣子，所以這就是為什么常說“每天8杯水”的由來。
●既然談到了補(bǔ)水量的問題，我就另外再啰嗦幾句。像平時(shí)去醫(yī)院看病，如果你胃口不好，一點(diǎn)東西都吃不下去，那么醫(yī)生就會(huì)給你開不少液體，其實(shí)這個(gè)液體量并不是醫(yī)生高興就多開點(diǎn)，不高興就少開點(diǎn)。而是根據(jù)我們?nèi)艘惶斓纳硇枰?、消耗量、丟失量等綜合算一起的，是有科學(xué)依據(jù)的。醫(yī)生這時(shí)候再把這些液體性質(zhì)劃分一下，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求，分別給你配置到鹽水、普通糖、脂肪乳劑等輸進(jìn)人體，否則的話你將沒有任何的能量來源。
●當(dāng)然了，我這說的液體量也是生理需要量，并不是絕對(duì)不變的。比如你是在室外從事體力勞動(dòng)的，那身體蒸發(fā)的水分是非常之多的，這種情況下你和2500-3000ml都不為過。如果你是坐辦公室的，那么就無需過多的補(bǔ)充。我的建議就是把握“少量多次，主動(dòng)喝，不要等到口渴再喝”的原則。如早上起來一杯，可有效補(bǔ)償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；工作間歇來一杯，有效緩解工作壓力；餐前一小時(shí)來一杯，有效刺激消化液分泌，促進(jìn)食欲；晚上睡前來一杯，有效預(yù)防夜間血液粘稠度增加。
經(jīng)常喝白開水，對(duì)腎有好處嗎？●我不知道題主所說的“經(jīng)常喝”是怎么一個(gè)概念，但我覺的我上面的這個(gè)章節(jié)已經(jīng)從喝水量、喝水的原則、喝水的好處三個(gè)角度進(jìn)行了詳細(xì)的總結(jié)和解釋。所以大家只需把這三小方面內(nèi)容理解就能明白自己需要喝多少水了。也有的人可能會(huì)疑慮，白開水到底健不健康呢？其實(shí)像城市里面都有專門的自來水公司，國(guó)家還有數(shù)百項(xiàng)飲用水檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)把關(guān)。而在咱們農(nóng)村，更是山清水秀的地方，水質(zhì)好的不得了，所以自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質(zhì)沉淀下來，同時(shí)也使水中可揮發(fā)的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)，可以說是最經(jīng)濟(jì)安全的凈化方法，我作為一名醫(yī)務(wù)人員，我自己都天天喝白開水，大家說它健不健康呢？當(dāng)然是健康啦。
●下面我們來看看，經(jīng)常喝白開水對(duì)腎到底有無好處？我這么舉例給大家聽，像我們腎內(nèi)科有很多的尿毒癥病人，他們到后期是不會(huì)再有小便的，所以像肌酐、尿素、尿酸、微球蛋白等大、中、小分子毒素就會(huì)在人體蓄積排不出去，引發(fā)各種并發(fā)癥，進(jìn)而出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。而咱們健康人呢，這邊喝了水，然后通過一系列生理轉(zhuǎn)化過程在腎臟生成尿液，最后順利排出體外。所以“經(jīng)常喝水，勤快排尿”有利于機(jī)體的新陳代謝，顯然對(duì)腎臟肯定是有好處的。由于篇幅有限，我就拿“尿酸”舉個(gè)例子，比方說如果你有高尿酸血癥，你有不又快喝水，也不勤快排尿，那么尿酸以及尿酸鹽就容易在腎臟的腎小管間質(zhì)沉積，引起慢性的腎臟損傷不說，還可能出現(xiàn)“尿酸性結(jié)石”。而通過多喝水，就可以讓尿酸隨著尿液排出體外，所以我的觀點(diǎn)是在經(jīng)常喝水的基礎(chǔ)上，也要做到勤排尿才是正解。
作者寄語：回答不構(gòu)成醫(yī)學(xué)治療建議，也不具備醫(yī)療指導(dǎo)意見，僅為健康科普所用。本人花費(fèi)數(shù)小時(shí)時(shí)間綜合總結(jié)而成。不加入專欄，無償、免費(fèi)的讓大家閱讀。愿對(duì)那些受到謠言誤導(dǎo)、沒有醫(yī)學(xué)知識(shí)、健康保健觀念群體有所幫助。如果學(xué)到了，不要吝嗇，獻(xiàn)個(gè)愛心，點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)一下幫助更多人，感謝支持。
經(jīng)常喝白開水對(duì)人體有什么好處呢？
實(shí)習(xí)的時(shí)候，輪轉(zhuǎn)到心內(nèi)科，發(fā)現(xiàn)心內(nèi)科的老師吃的飯菜都比較淡。
轉(zhuǎn)到內(nèi)分泌科，吃飯的時(shí)候，很少有粥一類的，反而吃的菜比較多。
來到兒科的時(shí)候，老師很少點(diǎn)雞蛋湯