(01)失眠時，好多人會飲鮮奶或數(shù)羊，但結(jié)果更難入睡。
其實(shí)平常人呼吸的原理,吸氣短呼氣長，下次如想安睡，
只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內(nèi)會入睡。
(02)一罐可樂有十二匙單糖，意思系飲下后會直接變成我們身體的糖分。
(03)有人減肥不吃早餐，事實(shí)所得效果相反，會更肥胖，
因相隔晚餐時間太長，下次進(jìn)食時會吃得更多。不吃早餐，
令自己空肚，會很快生膽石，因?yàn)闆]有食物在肚內(nèi)，
膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，
會減低新陳代謝，減肥的原理是加強(qiáng)新陳代謝，才可燃燒脂肪，
所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應(yīng)是最豐富的。
可吃粉、飯或面包等，無須怕會熱量高，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天活動，
自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
(04)牙醫(yī)推薦應(yīng)該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，
比肛門還差，尤其是進(jìn)食后，最多細(xì)菌。
(05)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，
博士就是這樣而解決了他嚴(yán)重的十二指腸問題。
每天只要進(jìn)食五至七款不同顏色的生果，就不用進(jìn)食維他命。
(06)最有效的進(jìn)食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯后。
(07)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，
否則只是減去水份。
(08)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路
里，
因?yàn)橹灰卸嗄阋话跫∪?，他身體會自然地燃燒五十卡路里，
而無肌肉的人，反而要去做運(yùn)動來燃燒這多余的脂肪。
(09)美國及加拿大已經(jīng)禁止蠔油進(jìn)口，因驗(yàn)出有致癌物，
所以香港的蠔油近期大減價。
(10)鹽也不可吸收太多，因?yàn)辂}會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助
糖份的吸
取。
(11)蜂蜜不要買來自國內(nèi)的，盡可能選購?fù)鈬a(chǎn)品。
(12)如想對付仇人，可叫他們?nèi)BQ，食物經(jīng)過燒烤會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，
吃進(jìn)肚內(nèi)，不會排出，會長期積聚體內(nèi)。
(13)無人能估計體內(nèi)會積聚多少致癌物質(zhì)，但當(dāng)身體抵抗力較弱、
年老、忙碌或壓力增加時，就會發(fā)出來。
(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質(zhì)。
不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，
所以如果想減肥，應(yīng)該多吃。
(16)香港人要多小心肝，因我們比其它國家的人患肝癌的機(jī)會大三倍，
飲酒的會更多；而且事前無特別病
(17)每天進(jìn)食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負(fù)擔(dān)外，
也因每次進(jìn)食后，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
(18)少吃宵夜，因?yàn)槿忸愐脙尚r去消化，會致肥。
肉類的選擇不是在于白肉或紅肉，而是在于肉的那個部位，
雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
(19)肥胖會導(dǎo)致不育。決定生育前應(yīng)檢查體重，因有遺傳基因，
會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，
故會增加食欲，令自己更肥。
(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，
會令湯內(nèi)的分子變質(zhì)，影響健康。
(22)湯的維他命經(jīng)一天后已經(jīng)留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，
所以煲湯只要足夠一次過飲曬就可以。
(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，
所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，
可在市面購買幅射測試表，測試幅射外泄的程度。
如有便要更換，否則我們便會進(jìn)食了含幅射的食物，影響下一代。
(24)翻滾的水也不可，但現(xiàn)今社會已難控制。
翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
(25)少飲用罐頭湯，因已經(jīng)翻煲，會致癌。
(26)一星期兩次重量訓(xùn)練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運(yùn)動，
心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
(27)不可放棄任何一餐正餐，因?yàn)闀钚玛惔x減慢，減不到脂肪。
(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，
這是中年發(fā)福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
(29)增加肌肉即淢少脂肪。進(jìn)食天然食品，外國人進(jìn)食薯仔時會連皮吃，
只要清洗好，是一個好習(xí)慣，纖維增加，有助健康。
(30)做重量運(yùn)動時要進(jìn)食面包等，否則無力去舉重。
做有氧運(yùn)動時則相反，因做有氧運(yùn)動是為減肥，
吃下面包去做運(yùn)動就失效。所減的系那個面包而不是身體內(nèi)的脂肪，
故此跑步前不可進(jìn)食這類食物。肚空，才會燃燒體內(nèi)脂肪，
否則所減的只是那個面包的能量。
(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數(shù)和晚上的磅數(shù)比較，
如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就證明代謝慢。
(32)三文魚壽司有蟲，每次進(jìn)食會在體內(nèi)積聚，在體內(nèi)一日一日地長大。
日本人比我們患胃癌的機(jī)會大三倍，因?yàn)閣asabi是致癌物質(zhì)。
(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
(34)咖啡會令骨質(zhì)疏松，不可飲用。
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